co jeszcze

[...] nnp - strasznie delikatny środek ciężko rozpoznać) zrobiłem tyle, że wymiary +/- na redukcji 2015/2016 wyglądały tak: Łapa - 37 cm ---> 40 cm Udo - 54 cm ---> 58 cm (jak jeszcze te nogi robiłem na redu bo potem spadły) Klata - 103 cm ---> 109 cm Siła: Hantle 40 kg 5x5 na poziomej ledwo do 48 kg 4x10 na luzie na skosie Biceps 12 kg hantle [...]

Jeśli na prawdę nic jeszcze nie trenowałeś to wyglądasz dość dobrze - masz dobre podstawy :-)) co do typu sylwetki to nie przykładałbym do tego wiekszej uwagi, ale ogólnie jw.

No i jeszcze kontrowersyjnym punktem jest preparat witaminowy. Przy dobrze skomponowanej, urozmaiconej diecie, to rzecz zbędna, nawet szkodliwa. Poczytaj o syntetycznych witaminach... Nie udowodniono, by np. zapobiegały nowotworom, często są wręcz szkodliwe i je przyspieszają. Najlepszym źródłem witamin jest mądra dieta, a suplementy stosuje się [...]

[...] niepracujące (push rano, pull wieczorem): ? Kcal w dni wolne: 1800 Potem prawdopodobnie reverse diet przez 2 miesiące (i reverse training przez przez miesiąc, ale nie wiem jeszcze jak to poskładać.) Dużo jest tu na czuja. Proszę o pomoc co do: 1. Czy interwały wieczorem a areo rano to dobry pomysł czy odwrotnie 2. Czy progresja jest ok, czy coś [...]

[...] Pokazałem mu, że boli (jak np. robię przysiad) we wnętrzu kolana. Wtedy powiedział to, co napisałem wyżej. Spytałem, czy nie powinienem iść z tym do lekarza specjalisty, a ten odparł, że nie i że miał już takie przypadki. Nie wiem co jeszcze mogę powiedzieć :D Ja jestem informatykiem, a nie fizjo czy lekarzem, więc nie chciałem się kłócić

[...] 180 i lepiej a leciało prestarium 10 szło nandro base/test base/tren base po 1 ml dziennie jak ktoś znosi dobrze takie środki to myślę że nie ma mocniejszych rzeczy może jeszcze stestuje trestolone ale obawiam się tego samego co wyżej TERAZ MOW PRAWDE --mertibolon JAK TO DZILA JAKIE ODCZUCIA ITD i z jakiej firmy biles :) bo [...]

[...] wykonania i wolne ruchy spowodowały, że dobrze poczułem ćwiczone mięśnie. Teraz niech rosną. Tylko zauważyłem, że chyba zaczyna mi rosnąć obwód w pasie i muszę chyba jeszcze raz przeliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i przypilnować diety. Żeby nie zapomnieć, odnotuję niektóre obciążenia na wolnych ciężarach z wtorkowego treningu: - [...]

Dziękuję, zobaczymy jak długo. Od poniedziałku zaczynam Lean massing CPM 2500kcal i DT CPM +20% i DNT CPM - 10% czyli ok 2200 i 2900 kcal. Będę masować ok 4 miesięcy chyba, że wyjdę poza 14% Bf to wtedy od razu wycinka ok 2 miesięcy oczywiście to tylko i wyłącznie IF. Do tego trening power /muscle /burn 4 days split. Dokładną rozpiskę podam [...]

[...] kcal i zbilem do 55 kg przy 193cm. No i pozniej zapisalem sie na silke, chodzilem cwiczylem, bylem tak wyglodzony ze jadlem sporo, na poczatku nawet przy ok 5000 kcal bylem jeszcze nie zalany ale pozniej zaczalem tyc fatem, zecslabym rozwojem miesni. No i doszedlem teraz do 100 kg plus ok 20% tluszczu. Chce sredukowac ale teraz nawet przy 3000 [...]

[...] niczym, myślę że producenci mogli pójść bardziej w jakiś smak owocowy z jedną z tych pozycji co mogło by skutkować dużo lepszym produktem Podsumowując Peanut miazga na pewno jeszcze spróbuję kilka razy stanowczo mój faworyt mogę nawet stwierdzić, że wchodził mi lepiej niż snickers, pozostałe bez szału ale znośne. Co do przed treningówki to powiem [...]

[...] to ćw skorygować. Potem tric rownie spoko wyszedl. Jestem zadowolony z wyciskania wąsko bo w zeszłym tyg było naprawde ciezko a tym razem nie dośc, że ciężar zwiększony to jeszcze dośc lekko szło. Potem francuz hantlem oburącz mocno napompował. Nabicie ostatnie jest jeskby lepsze. Do tego apetyt baaardzo dopisuje. Mimo 5000 kcal w diecie dalej [...]

[...] hantla 3 x 10, 8, 8 uginanie stojac kratownica 3 x 10, 8, 8 uginanie w podporze o kolano hantla 3 x 10, 8, 8 przedramie nachwytem 4 x 10 3. piatek / sobota: nogi + plecy Tu jeszcze raz zaznaczę że zdaję sobie sprawę jak te połączenie wygląda nogi + plecy jednak przypominam że jest to wyjątkowa i specyficzna sytuacja. Większość jest na maszynach [...]

[...] ciśnienie pod 180 i lepiej a leciało prestarium 10 szło nandro base/test base/tren base po 1 ml dziennie jak ktoś znosi dobrze takie środki to myślę że nie ma mocniejszych rzeczy może jeszcze stestuje trestolone ale obawiam się tego samego co wyżej nawet mertibolon mi tak nie wywalił ciśnienia , ale chyba zacząłem od za dużej dawki na start

[...] Sztanga3x5-8 41kg 6.6.6 IF 16-22 Jak dla mnie super sprawa w "aktualnym trybie zycia" 1Posilek Omlet z jaglanych z piekarnika :D 2Tosty Francuskie na slodko i slono + Budyn 3 Tu jeszcze przedemna Prawie same ww :P I tu takie male pytanko 1 posilek zawsze leci przed treningiem co myslicie o zmianie na b+t wyjdzie cos w stylu CBL z Postem .

[...] (gdzie są podobne bakterie) , bo niby to się sprawdza, ale wcale po kilku mcach nie zadziałał pomimo przechowywania w pokojowej temp., w suchym miejscu... Wiesz, co możesz jeszcze zrobić - do pasteryzowanego mleka , podgrzanego do letniej temperatury, wsypać z kapsułkę bakterii i zaczekać, aż skiśnie. Na początku możesz wstawić butelkę z [...]

[...] bo pct to będzie droga przez mękę. tylko daj propa przez 12tygodni po trenie podbij dawkę do 150mg eod. oczywiste, ze nie skoncze tego cyklu poleci dalej coś na pewno pewnie mostek i potem masa jakość z jakimś npp albo coś tylko estr testa zmienia na tydzien przed koncem trenu by mial czas sie bujnać Jak to z tym HCG jeszcze mi powiedzcie

[...] białka ani tłuszczów bo nie są to docelowe zawody i traktować mam to jako dni z większymi weglami. W poniedziałek zrobiłem klatę i biceps, wczoraj plecy a dzisiaj po pracy zrobię jeszcze barki i koniec .. Wrzucę fote z dzisiaj dla podgladu ale była robiona przed goleniem więc wiecie.. :P /SFD/2016/9/7/558cf9a1a421441b977e71f89d030d43.jpg

moze jest to co trzeba ale nie ma ile trzeba ;) tak samo testy 400-450mg/ml ooo proszę jaki znawca testów się tu znalazł %-) jeszcze powiedz mi ze nie da rady wsadzić 400mg tescia do 1ml oleju .. jesli tak to dlaczego chętnie poczytam ;-)

Ok co do brzucha już wiem. Patrzcie jak robię na klatę pompki i dipy to lepiej robić 5 serii pompek i za 3 dni 5 serii dipów czy 3 serie dipów i 3 pompek co 3-4 dni ? A co jeszcze mogę robić na klatę z masą ciala ?

[...] niższy bf niż ja przed wyjazdem poza tym o czym my mówimy z zalanego prosiaka wyciąłeś na scenę dosłownie w parę tyg i może nie miałeś tam najniższego bf, bo rok wstecz był jeszcze niższy, ale org tego nie zapomina, mogę sie założyć, że po powrocie max 3 dni i org zapomni, że w ogóle gdziekolwiek był i jadł coś zakazanego %-) Ogólnie to odpalam [...]